사우나 자주 하면: 장점과 단점

사우나 자주 하면 장점과 단점을 알아두시면 건강에 여러 가지 좋은 효과가 있습니다. 이 중 일부는 다음과 같습니다 건강에 좋은 사우나의 효과들은 혈압을 내리며, 혈관 탄성도를 개선한다. 심박 수를 올린다. 스트레스 해소에 도움을 준다 장수 유전자를 돕는다 당뇨 환자의 체중 감소 등 지방질 개선효과가 있다.

사우나 자주 하면: 장점과

체중 감량, 면역 시스템 강화, 지구력 향상, 독소 제거, 운동 후 빠른 회복, 젊어지는 효과 등의 효과도 있다.
사우나를 하면 중강도 운동을 한 것과 비슷한 효과를 가질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
사우나는 통증 완화에 도움이 됩니다. 특히나 두통에 시달리는 분들에게 효과가 좋습니다.
사우나를 하며 뜨거운 열이 가득한 공간에서 많은 땀을 흘리는 건 우리 몸의 독소를 제거하는 데 매우 효과적입니다.
이러한 효과들로 인해 사우나는 건강에 매우 좋습니다. 하지만 사우나를 이용할 때는 항상 안전을 위해 주의해야 합니다. 너무 오래 머무르지 않고, 충분한 수분 섭취를 하며, 사우나 후에는 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

사우나 자주 하면: 단점

사우나 자주 하면 뜨거운 온도와 피부탈수증상에 의해 기미의 발생률을 높이게 된다.

사우나 이용 빈도는 개인의 건강 상태, 체력, 그리고 개인적인 선호도에 따라 달라집니다. 일반적으로, 사우나는 주 1-2회 정도 이용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 사우나를 이용할 때는 항상 안전을 위해 주의해야 합니다. 너무 오래 머무르지 않고, 충분한 수분 섭취를 하며, 사우나 후에는 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 만약 사우나 이용 후에 어지러움, 현기증, 두통 등의 증상이 나타나면 즉시 이용을 중단하고 의사의 도움을 청해야 합니다.

누드이든 아니든 벤치에 직접 앉는 것은 적절하지 않습니다.
사우나가 붐비는 경우 스트레칭을 하지 않습니다.
적절한 이용 시간은 10~20분이며, 한번 이용하고 나면 사우나 바깥에서 이용시간의 2배가량 휴식을 취한 후 다시 이용하는 것이 좋습니다.
휴식을 취하기 전에는 미지근한 물로 온몸의 땀을 씻어내는 것이 좋습니다..
15분 이상 사용하지 마십시오. 장시간 이용 시 구토, 어지러움 및 실신을 유발할 수 있습니다.

사우나하면