어깨 통증: 원인, 치료, 그리고 예방, 통증 후기

어깨 통증은 우리의 일상생활을 크게 방해할 수 있습니다. 이 글에서는 어깨 통증의 주요 원인, 특히 회전근개 파열에 대한 치료 방법, 그리고 어깨 통증을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

어깨 통증: 원인

어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 근육이나 인대의 염증, 관절 탈골, 척추의 기능 장애 등입니다. 이런 경우에는 쉬면서 인내를 가지고 기다리거나, 얼음이나 따뜻한 증기를 대거나, 약을 복용하거나, 간단한 어깨 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

어깨 통증:  회전근개 파열

하지만 운동 후 어깨 통증이 심하거나 지속되면, 회전근개 파열과 같은 심각한 부상의 가능성도 있습니다. 회전근개 파열은 어깨를 움직이는 4개의 힘줄 중 하나라도 끊어지거나 손상되는 것으로, 팔을 돌릴 때 어깨 속에 걸리는 느낌이 들거나 팔을 들어 올릴 때 힘을 유지하지 못하고 근력까지 약해지는 특징이 있습니다. 이런 경우에는 자연 치유가 되지 않으므로, 전문의의 진단과 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

어깨 통증: 회전근개 파열의 치료 방법

회전근개 파열의 치료 방법은 부상의 심각도에 따라 달라질 수 있습니다. 경증에서 중등도의 경우 물리치료 운동을 통한 재활이 권장되는 경우가 많습니다. 더 심각한 경우, 특히 회전근개가 완전히 파열된 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

"저도 운동 후 양쪽 어깨가 너무 아프고 절여서 밤 잠을 못 이룰 정도로 일주일을 고생하다 지인의 소개로 폼롤러 를 누어서 아픈 부위를 전부분을 굴리며 마사지 5분 정도 했더니 통증이 서서히 살아지면서 아주 효험을 보았어요"

어깨 통증:  예방

운동 후 어깨 통증을 예방하려면 운동 전후로 어깨 스트레칭을 충분히 하고, 평상시 자주 기지개를 켜고, 균형 잡힌 식습관으로 어깨 힘줄을 튼튼하게 하고, 꾸준한 어깨 운동으로 근육과 인대의 유연성을 기르는 것이 좋습니다.

 

결론: 건강한 어깨를 위한 관리

어깨 통증은 우리의 일상생활을 크게 방해할 수 있습니다. 그러나 적절한 치료와 관리를 통해 어깨 통증을 완화하고, 심각한 부상을 예방할 수 있습니다. 운동 후 어깨 근육에 통증이 있으시다면 위의 내용들을 참고해 보세요. 그리고 만약 상태가 개선되지 않거나 악화된다면 의사와 상담하세요. 건강한 어깨를 위한 첫걸음은 바로 지금부터 시작됩니다!